Cara agar bisa cepat tidur dan nyenyak malam hari

Bila saudara mengalami kesulitan tidur di malam hari, Banyak faktor yang menyebabkan hal itu. Bisa karena fikiran, Bisa karena kelelahan atau karena kebiasaan. Sangat mengganggu pekerjaan apabila tidur susah, Padahal harus masuk pagi. Ditempat kerja pasti jadi ngantuk-ngantuk, Disekolah pasti Menguap-menguap.
Hidup yang sehat adalah karena istrahat yang cukup.
Berapa jam waktu tidur yang tepat?
"Bila saudara punya bayi, Usahakan dia tidur selama 12jam sampai 18 jam setiap harinya."
"Bila kamu usia 4-17 tahun, Usahakan tidur selama 8jam sampai 9 jam setip harinya"
"Bila kamu sudah dewasa, 18 tahun keatas,Usahakan tidur 8jam sampai 9jam setiap hari"
Waktu diatas termasuk Bobok siang. Bobok siang jangan lama-lama. Cukup satu jam.
 Tapi bila saudara tidak bisa tidur dengan alasan sangat susah tidur,
Maka SIGOTOM, berbagi tentang  Cara agar bisa cepat tidur dan nyenyak malam hari.
Disini kami mencoba Tips untuk mengatasi kesuitan saudra tersebut.
Sebelumnya coba baca juga  Cara menghilangkan Jerawat Secara Alami

Yang Perlu Saudara Hindari


Jangan merokok.

Bagi yang merokok, Berhentilah merokok, Sangat bahaya bagi kesehatan tubuh kita. Merokok itu dapat meningkatkanresiko kanker. Selain itu, juga dapat merusaklapisanparu-paru.Bukan cuma itu, Yang suka merokok, Jantungnya akan diserang. Dan ini merupakan penyakit pembunuh no 1 didunia. Apalagi kaum wanita, Merokok berbahaya bagi kesuburan saudara.
Selain diatas, untuk susah tidur, Nikotin rokok dan kandungan tar nya dapat membuat saudara susah tidur.
Jangan merokok.

Jangan Minum Kopi Malam hari

Minum kopi itu baiknya di bagi hari saja.Tapi jangan tiap hari kita minum kopi. Apalagi jika malam sudah tiba, Minum kopi harus dihindari.
Bahaya minum kopi terlalu banyak menyebabkan detak jantung saudara lebih cepat dari biasanya.
Minum kopi bisa saja, Hanya jangan berlebihan.
2 kali seminggu adalah waktu yang cocok minum kopi.
Jangan Minum Kopi Malam hari

Matikan lampu.

Selain penghematan listrik, Mematikan lampu juga bermanfaat untuk membuat mata kita cepat mengantuk.
Terang, membuat mata ingin terus memandang, jadi cobalah matikan lampu.
Pejamkan mata saudara, dan pasti deh langsung tidur.
Dan mimpi yang sempurna.
Matikan lampu.

Jangan menonton televisi terlalau malam

Jika malam minggu biasanya larut-larut malam menonton televisi.
Cobalah,maximal jam 10malam, matikan saja TV anda.
Karena akan mengganggu waktu tidur saudara.
Jangan menonton televisi terlalau malam

Matikan HP saudara.

Jika si doy masih sms atau masih nelfon, Cobalah katakan menganghiri telefonan.
Besoknya disambaung lagi. Karena ini dapat mengganggu acara tidur saudara.
Jadi baiknya dimatikan saja,
Artinya begini, sudah mau tidur, tiba-tiba HP berdering, Sms datang atau BBM,
otomatis pikiran kita kesitu.
Jadi tidur Saudara pun akan terus diganggu.
Matikan HP saudara.

MatikanComputer saudara

Terlalau asik bermain computer, Juga akan mengganggu tidur saudara, Jadi sebaiknya di Off kan dulu.
Apalagi sudah terjun ke dunia Permainan.
Tidak akan terasa waktu itu berputar. Rupanya sudah jam 3 pagi.
Kapanmau tidur lagi?
MatikanComputer saudara

Jangan galau.

Jika sudah galau, semua akanjadi masalah. Tugas bermasalah, Kerja tidak konsentrasi, Pikiran melayng layang dan banyaklah pokoknya. Akan tetapi, apa seh obat galau itu.
Galau bisa dilawan dengan mencurahakan perasaan biar pus. Atau menangislah sepuasmu,
Cowok atau cewek sama saja. Itu bukan suatu tindakan yang cengeng. Menagis dan berterik membuat lega apa yang kita alami.
Dan obat paling utama itu tergantung diri kita sendiri.
Jangan galau.

Selainhal-hal diatas, biar cepat tidur cobalah:

  • oalahragalah yang teratur. Ingat olahraga itu sangat banyak sekali manfaatnya bgi kesehatan tubuh saudara.
  • Minum air putih secukupnya dimalam hari. Ini membantu tidur anda akanlebih cepat.
  • Coba makan Buah pisang,Akan membantu mata saudara cepat mengantuk.
  • Minumlah susu kalau mau tidur.Juga akan membantu saudara mau tidur.
  • Pilihlah tempat tidur yang aman. Jika SAUDARA kurang nyaman tidur di tempat yang mau saudra tidur, cobalah pindah. Akan otomatis tidak bisa tidur apabila hal itu terjadi.
  • Jadwalkan tidur anda.Hari ini cepat tidur, Tapi bangun terlalau lama,Itu juga menyebabkan tidur Saudara malam berikutnya akan terganggu. Sebaiknya bangunlah Sebelum matahari terbit.
Perlu saudara ketahui, Semua hal diatas akan sia-sia jika melupakan Tuhanmu. Jadi obat paling mujarap adalah berdoalah sebelum tidur. Supaya dijauhkan dari hal-hal yang tidak diinginkan, Termasuklah susah tidur tadi.
Sampai disini mengenai Cara agar bisa cepat tidur dan nyenyak malam hari, Semoga artikel yang sederhana ini bermanfaat.


Batak Punya Updated at: 6:37 PM